honey  

 

有資料表明,蜜蜂每次只能採集重量僅爲50毫克的花蜜,而這些花蜜最多能釀造蜂蜜15毫克,也就是說,我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜採集才能獲得。而蜂蜜的養生價值自然也值得稱道。
  蜂蜜的營養成分
  
  與普通白糖不同的是,蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要經人體消化,能夠直接被人體腸壁細胞吸收利用,因此不會加重胃腸負擔,這對於兒童、老年人以及病後恢復者來說尤爲重要。
  維生素
  蜂蜜中含多種維生素,尤其B族維生素最多,每100克蜂蜜中含有B族維生素300-400微克。
  有機酸
  蜂蜜中含有多種酸,有機酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等;無機酸主要有磷酸、鹽酸等。
  礦物質
  蜂蜜中所含的礦物質含量不高,但種類較多,如有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷以及起鎮靜作用的鎂、增補血液的鐵、銅等。
酶  
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市面上都說冬天吃蜂蜜好,消費者想買蜂蜜,會發現有的蜂蜜結晶了,有的卻沒有,都是同樣的溫度,爲什麽有這個差別呢?對於消費者而言,蜂蜜究竟是結晶的好還是不結晶的好呢?
大陸南京百蝶緣生態發展中心理事長王少明:蜂蜜結晶是一種物理變化,主要是因爲品種原因,跟蜂蜜的品質沒有什麽關係。蜂蜜所以會結晶主要是因爲其中的葡萄糖是一種很容易結晶的物質。一般來說,在較低的溫度下(0-14℃)放置一段時間,葡萄糖就會逐漸結晶,所以蜂蜜結晶實際上是蜂蜜中葡萄糖引起的。
一般來說,當葡萄糖與果糖含量相等爲1:1時結晶緩慢;當比例爲1:2時,一般不出現結晶;當比例爲1:0.9時,即葡萄糖含量高於果糖含量時,溫度適宜時結晶就很快出現。就比如說槐花蜜葡萄糖與果糖的比例約爲 2:3 就不容易結晶,放在冰箱裏也不會結晶;而油菜蜜約爲18:17 結晶的速度則很快,這個季節放在室外一般都會結晶。所以,不同花的蜂蜜結晶的情況並不相同。
木本蜂蜜比草本蜂蜜更營養 全文閱讀:http://www.honeytw.com/article.php?id=106
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蜂蜜的好處不用說大家都知道,數也數不完。在崇尚健康的年代,人們對蜂蜜的追求有過之而無不及,當然蜂蜜的造假也是到了無以復加的地步。記者就蜂蜜辨別真僞一事諮詢華南農業大學食品工程的老師,得到的答復卻是“由於假蜂蜜添加物過於複雜,即便用機器也難以檢測出不同”。看來尋找好蜂蜜就像慧眼識人一樣,得找到放心的商家。

 
其實作爲公認的營養健康美食,蜂蜜在全球來說都是大衆所追捧的。爲了獲取最大利潤,蜂蜜造假層出不窮。問題不單出現在國內,國外也有。記者搜索國外網站,就看到一篇詳細列明假蜂蜜製作方法的文章,文章中詳細列明蜂蜜中水和糖的比例,甚至教大家加入甲酸、蘇打粉和石蠟,使蜂蜜在口感和質感上更逼真。
大陸《南方周末》去年就發表了一篇報道,指出中國原蜜年産量約爲8萬噸,而2010年蜂蜜出口卻高達10.11萬噸,內銷的蜂蜜並不比出口的少,這多出來的産量只能靠糖漿填補。
食品工程博士,《吃的真相》作者雲無心就發表的文章指出,由於蜂蜜的主要成分是糖,而在組成蜂蜜的糖中,主要是果糖和葡萄糖,所以蜂蜜的甜度、外觀,基本上就是由葡萄糖和果糖決定了。造假者要做的就是盡可能用各種糖來替代蜂糖,而檢測者則要找出假糖和真糖之間的差異,然後制定相應的檢測方法。
對於“複製”這兩種糖,方法有很多。最早人們用蔗糖、白糖生産的假蜂蜜産生的是二糖而不是單糖,所以容易被檢測出來。舉例來說,目前最常見的高果糖漿是玉米澱粉水解之後,再用異構酶轉化爲葡萄糖和果糖的混合物,總體與蜂蜜非常接近。根據這種方法我們出臺了“國標”檢測法,但是這種方法不但不夠準確,而且對大米糖漿或者甜菜糖漿是無效的,造假者隨之鑽空子。正如《南方周末》文章中指出,這種由大米糖漿做成的假蜂蜜産品質量甚至符合歐盟標準,在行業內叫“指標蜜”。
雖然這些都能進行檢測,但是檢測的方法頗爲複雜,正如雲無心博士所說的,消費者希望把所有的檢測方法都用上,讓造假無所遁形,問題是增加一項檢測,就需要專門的設備、專業的分析人員。這裏所增加的成本由誰來承擔也是個問題。
雲無心博士總結道:人們通常會關心“我如何去分辨造假的蜂蜜”。
全文閱讀:http://www.honeytw.com/article.php?id=105
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1、早起喝完溫開水再喝蜂蜜水

  蜂蜜水在早上喝是比較適合的,但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝一大部分,血管顯得較爲粘稠,因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水,以沖淡血液中粘稠度,同時溫水也能夠避免刺激心腦血管,是早上第一杯養生水。
至於蜂蜜水,應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用,比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動,進而達到在早晨清除宿便,排毒養顔的作用。
2、下午三四點喝杯蜂蜜水
  最好是在下午34點的時候,這時候距離中飯午休已經有兩三個小時,距離晚餐也有兩三個小時,正是能量消耗最大最疲勞的時候,下午工作感到疲勞的時候,不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,爲接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎,何樂而不爲?
3、熬夜後喝杯蜂蜜水

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  蜂蜜對美容的益處,現代研究表明,蜂蜜的營養成分全面,食用蜂蜜可使體質強壯起來,容顔也會發生質的變化,符合“秀外必先養內”的美容理論。特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用,能清除體內的“垃圾”——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,顯得年輕靚麗。
  由於蜂蜜營養豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對於皮膚有滋潤作用,尤其是冬季氣候乾燥時,陽光彼岸男子美容中心專家溫馨提醒多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的護膚品,是由蜂蜜提煉而成的,可見它對皮膚有良好的保護作用。新鮮蜂蜜塗抹於皮膚上,能起到滋潤和營養作用,使皮膚細膩、光滑、富有彈性。如能長期內服及外敷外塗,有助美容,還能益壽延年。
  蜂蜜是可以食用的美容劑,其美容的效果好,且歷史悠久。晚上臨睡前 
全文閱讀:http://www.honeytw.com/article.php?id=103

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導讀:氣候轉寒,此時陰氣已盛,陽氣衰微,而人們肝氣偏盛,容易氣滯血淤,養生除補理肺胃外,特別要護肝養腎。尤其是肝病患者,冬季沒有做好護肝“功課”,開春後病情易加重。冬季護肝養生首先要注重精神調養,要保持良好的心情,以順養陽氣,飲食調理方面宜增苦味忌鹹味。
溫補應“吃苦”,粥湯正當時
  冬天進補,應以溫補爲主。“養肝不要忘了養腎。因爲肝腎同源,精血同源,而腎藏精,肝藏血。”池曉玲建議,可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。她推薦了幾款養肝、補腎、益氣的粥湯:
  蜂蜜松仁粥:松子仁30克,粳米150克,蜂蜜若干。松子仁洗淨,搗成泥狀,與淘洗淨的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再換小火煮成粥,稍溫後調入蜂蜜便可食用,可補腎益脾。
  瘦肉枸杞大棗糯米飯:豬瘦肉150克,枸杞、益智仁、核桃仁各10克,大棗10枚,糯米100克,粳米50克。將瘦肉洗淨切片,枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗淨,瘦肉用醬油、糖、生粉、鹽等拌好,將拌好的豬瘦肉放入炒鍋,煸炒片刻後撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘淨的糯米、粳米一同放入砂鍋,加適量水,煮飯,待米飯煮至即將幹水時將煸炒過的豬瘦肉平鋪於飯面,再煮至飯熟,放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補肝腎的功效。
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蜂蜜含有大量人體必需的維生素及礦物質,是補充營養的好選擇。除了“食補”,外用蜂蜜也能帶來諸多好處,比如用蜂蜜護發,其效果堪比護發素,比起人工化學成分,蜂蜜天然無刺激,更適合老人、小孩及皮膚脆弱者。
    增加頭發彈性:如果頭發比較脆弱,洗澡時可以取一些蜂蜜和脫脂牛奶,將它們等量混合。涂抹在頭發上保持一段時間後,衝洗幹凈,可以保持頭發柔軟飄逸。
    修復幹燥受損:蜂蜜被稱為“天然保濕劑”,全文閱讀:http://www.honeytw.com/article.php?id=100
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現代人生活匆忙 甚至沒時間吃早餐, 做一個蜂蜜燕麥條早餐, 既方便又營養, 也可以拿來當點心喔


材料:

  • 1/2 cup - 奶油
  • 2 Tablespoons - 蜂蜜
  • 1/2 teaspoon - 鹽
  • 2/3 cup - 核桃 (切片或是塊)
  • 2 - 蛋, 打一下
  • 2 cups - 燕麥
  • 1 teaspoon -香草精(可不放)

做法: http://www.honeytw.com/article.php?id=99

 

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俗語稱:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水,既是補充身體水分的良方,又是抗拒衰老的妙法。其實蜂蜜水並非只適合在晚上食用,很多時候我們都需要它。

解酒

  蜂蜜成分中含有一種大多數水果都沒有的果糖,它可以促進酒精的分解吸收,有利於快速醒酒,並解除飲酒後的頭痛感。
  用法: 飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾麵包,酒後飲蜂蜜水。
  讓興奮的神經安眠
  蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。而且蜂蜜沒有其他藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最爲突出。
  用法: 每晚睡前一匙蜂蜜。
  消除大餐後的積食 全文閱讀:http://www.honeytw.com/article.php?id=98
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冬季飲食要養生,究竟要吃什麽,遵循什麽樣的原則呢?養生專家爲我們介紹了秋季養生的要點,一起來看看吧。
潤燥首選蓮藕
  荷蓮一身寶,秋藕最補人。入秋後空氣乾燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕爲首選。
  蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
  蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作爲水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生。
  補肺首選杏仁
  蘿蔔杏仁乾薑梨,治咳有效不求醫。按中醫的理論,秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的,非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤補肺功效更強。
  《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
  杏仁最好與薏米按15的比例一起熬粥,溫熱時喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁在超市可以買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫生指導下服用。
  養陰首選蜂蜜
 
朝朝鹽水,晚晚蜜湯。進入秋季,要把保養體內的“陰氣”作爲首要任務。養陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認爲,蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顔色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對於緩解疲勞效果顯著。
  蜂蜜可以直接調入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌番茄等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
多酸首選葡萄 

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